Reset Cortisolo · percorso clinico digitale

Quando il corpo rimane in allerta.

Un percorso guidato di 21 giorni per ridurre stress, tensione e sovraccarico mentale, creato dal Dr. Gabriele Perroni, psicoterapeuta.

21 giorni guidatistress, corpo, recupero
Guida clinicaDr. Gabriele Perroni
Disponibile ora · Reset Cortisolo

Non è una sfida e non è un programma motivazionale. È uno spazio guidato per ascoltare il corpo, riconoscere i segnali dello stress e costruire piccoli gesti di regolazione sostenibili.

Reset CortisoloPer chi sente il corpo spesso acceso: stress alto, sonno fragile, tensione, pensieri rapidi e difficoltà a staccare.
Mindful EatingIn preparazione. Percorso futuro su fame emotiva, sazietà, automatismi e ascolto corporeo.

Un percorso guidato da un terapeuta

La differenza non è solo nei contenuti, ma nel modo in cui sono pensati: gradualità, sicurezza psicologica e attenzione al corpo senza giudizio.

GP
Chi ti accompagnerà

Dr. Gabriele Perroni

Psicoterapeuta a orientamento dinamico-relazionale. Da anni lavoro con persone che convivono con ansia, stress cronico, senso di pressione, difficoltà a fermarsi e stanchezza emotiva.

Reset Cortisolo nasce dall’incontro tra esperienza clinica e strumenti digitali semplici. L’obiettivo non è insegnarti a “fare meglio”, ma aiutarti a rallentare, osservare e recuperare una relazione più sana con te stesso.

Un percorso digitale pensato come estensione sobria del lavoro clinico, non come sostituto della psicoterapia.

Perché conta la guida clinica

Stress, alimentazione emotiva e iperattivazione non sono solo abitudini da correggere. Spesso parlano di sicurezza, ritmo, corpo, emozioni e relazione con sé.

Un tono non giudicante

I percorsi evitano linguaggi colpevolizzanti o motivazionali. La persona viene accompagnata con parole chiare, pratiche brevi e un ritmo realistico.

Potresti riconoscerti in queste situazioni

Reset Cortisolo è pensato per chi sente che lo stress non rimane solo nella mente, ma coinvolge corpo, sonno, energia e capacità di recupero.

✓Ti senti spesso sotto pressione, anche quando la giornata dovrebbe essere finita.
✓Hai difficoltà a staccare la mente e continui ad anticipare problemi o cose da fare.
✓Ti svegli già stanco o fai fatica a recuperare davvero.
✓Il corpo è spesso teso: spalle, mandibola, stomaco, torace o respiro.
✓Ti senti sempre in dovere di fare qualcosa e fatichi a concederti pause.
✓Hai la sensazione di essere sempre acceso, vigile o in controllo.

Se ti riconosci in alcune di queste esperienze, la prova gratuita può aiutarti a capire se questo approccio è adatto al tuo momento attuale.

Prova gratuita

Prima di accedere al percorso puoi comprendere il metodo, ascoltare il tono della guida e sperimentare una prima pratica di orientamento.

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Benvenuto

Un primo spazio per capire il senso dell’app: non una sfida di benessere, ma un percorso clinico di osservazione, ritmo e regolazione.

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Chi guida

I contenuti sono pensati da uno psicoterapeuta, con un linguaggio non giudicante e pratiche brevi, sostenibili e realistiche.

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Due bisogni diversi

Reset Cortisolo lavora su stress e iperattivazione. Mindful Eating lavora sul rapporto con cibo, corpo e automatismi.

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Prima pratica gratuita

Una pausa di orientamento per tornare al corpo e sperimentare il tono del percorso prima di scegliere.

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Questionario

Un orientamento non diagnostico per riconoscere quale percorso può essere più adatto al tuo momento attuale.

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Scelta del percorso

Dopo la parte gratuita puoi scegliere se accedere a Reset Cortisolo o a Mindful Eating.

Pratica gratuita

Pausa di orientamento · 4 minuti

Una pratica breve per fermarti, orientarti nello spazio e sentire da dove parti oggi.

Prima di iniziare

Puoi prenderti qualche secondo per trovare una posizione sufficientemente comoda.

Non serve una posizione perfetta.

Questa pratica può essere ascoltata in modi diversi, a seconda di come sta il tuo corpo oggi.

Posizione consigliata

Seduto
In piedi
Sdraiato
Puoi cambiare posizione durante la pratica se il corpo ne ha bisogno.
Non devi fare nulla di speciale. Quando ti senti pronto, puoi avviare la pratica.
Alla fine puoi chiederti semplicemente: da dove parto oggi?
♡

Percorsi disponibili

In questa fase Reset Cortisolo è il percorso attivo. Mindful Eating è previsto come programma successivo ed è in preparazione.

Disponibile ora
Stress e sistema nervoso

Reset Cortisolo

Per chi sente il corpo spesso in allarme e fatica a recuperare.

  • stress alto o prolungato
  • tensione corporea
  • sonno fragile
  • difficoltà a staccare
  • sensazione di ipercontrollo
In preparazione
Cibo e ascolto corporeo

Mindful Eating

Per chi vorrà lavorare sul rapporto con fame, sazietà, emozioni e automatismi. Questo programma non è ancora disponibile.

  • alimentazione emotiva
  • fame e sazietà confuse
  • automatismi serali
  • senso di colpa legato al cibo
  • bisogno di ascolto corporeo
Il percorso può continuare

Il digitale può aiutare. Alcuni passaggi richiedono uno spazio più profondo.

Reset Cortisolo può essere un primo modo per osservare il tuo rapporto con stress, corpo e recupero. Se durante il percorso senti il bisogno di comprendere meglio ciò che stai vivendo, questi temi possono essere approfonditi anche in un percorso di psicoterapia individuale.

Percorso premium
Reset Cortisolo

Regolazione dello stress e recupero.

Un percorso per chi vive iperattivazione, stanchezza, tensione e fatica a staccare.

€ —

Prezzo e formula di abbonamento da definire.

Per chi è indicato

Per persone che sentono il sistema nervoso spesso acceso: pensieri rapidi, tensione, sonno leggero, recupero difficile, bisogno di controllo.

Cosa contiene

Moduli psicoeducativi, pratiche di respirazione, grounding, body scan, diario di osservazione e tracking di stress, energia, sonno e tensione corporea.

Struttura

Settimana 1 · Stabilizzare il sistema7 giorni
Settimana 2 · Recuperare energia e sonno7 giorni
Settimana 3 · Integrare una routine sostenibile7 giorni
Percorso premium
Mindful Eating · in preparazione

Ascolto corporeo e rapporto consapevole con il cibo.

Un percorso futuro per distinguere fame, sazietà, emozioni e automatismi senza rigidità dietetica.

In costruzione

Il percorso non è ancora disponibile. La priorità attuale è Reset Cortisolo.

Per chi è indicato

Per chi vive il cibo come regolazione emotiva, fatica a sentire fame e sazietà o alterna controllo e automatismi.

Cosa contiene

Moduli di consapevolezza, esercizi prima/dopo il pasto, pratiche corporee, diario alimentare non giudicante e tracking dei segnali interni.

Struttura

Settimana 1 · Ascoltare fame, sazietà e corpo7 giorni
Settimana 2 · Riconoscere emozioni e automatismi7 giorni
Settimana 3 · Integrare una routine consapevole7 giorni
Area personale

Il tuo percorso

Oggi nel percorso

Continua dal Giorno 1

Apri il prossimo contenuto disponibile e procedi con gradualità.

Pratica breve Tempo stimato: 8-12 min Settimana 1
Giorno attuale1prossimo contenuto
Completati0/21progressi registrati in Noco
Avanzamento0%calcolato sui 21 giorni
Ultima sincronizzazione—dati aggiornati da Noco
Focus clinico

Giorno selezionato

Qui trovi l'obiettivo del prossimo passo.

Check-in di oggi

Come sta il sistema nervoso?

Avanzamento

L’obiettivo è continuità, non prestazione.

Strumento rapido

Una pratica breve per cominciare.

Ultima nota

Nessuna osservazione salvata.

Piano personale

A fine percorso troverai qui i gesti da mantenere.

Percorso

Percorso 21 giorni

21 giorni3 settimanePratiche breviDiario guidato
Giorno selezionato

Giorno 1

Apri un giorno del percorso per vedere contenuto, pratica ed esercizio.

ContenutoVideo introduttivo
Obiettivo clinicoOrientarsi con calma.
PraticaPausa breve.
DiarioUna domanda gentile di osservazione.

Lezione

Testo provvisorio della lezione.

Pratica / esercizio

Indicazione pratica provvisoria.

Diario del giorno

Audio / video

Pratica guidata

Una pratica breve per cominciare.

Dopo la pratica

Osservazione quotidiana

Ultime note

Scheda pratica

Promemoria sintetico per usare la pratica durante la giornata.

Diario settimanale

Una traccia per osservare andamento, ostacoli e piccoli cambiamenti.